高血压的饮食

概述

如果得了高血压的话，平时饮食一定要注意清淡一点不要吃得太油腻伤了心了，可以多吃一些降血压的食物比如说苦瓜芥菜芦笋，南瓜青菜芹菜香菇木耳这些的话都是比较不错的，平时不要吃太多的荤菜，多吃一些素菜多吃些清淡，容易消化的食物，耳垂一些脂肪含量比较高，胆固醇比较高的食物，鸡鸭鱼肉，尽量少吃甜食也要注意心情保持愉悦不要经常生气发火，不要太焦虑

步骤/方法：

1 平时多出去走走，散散步，呼吸下新鲜空气多晒晒太阳，多与朋友聊天沟通一定要注意控制住自己的体重不要让自己太过于肥胖，每天坚持运动锻炼，睡眠时间一定要充足，不要太晚睡觉不要抽烟喝酒，熬夜。

2 心情要保持愉悦不要经常生气发火多喝水多吃水果蔬菜，多吃一些青瓜梨草莓猕猴桃橙子，西柚金条香菇梨，这些都是比较不错的，平时叼着一跟他自身抵抗力和免疫力多喝水衣服经常穿得多一点，特别是在秋冬季节。

3 工作上面生活上面压力不要过于的，特别是老年人的话一定要注意心情要保持你也不要太激动，也要注意控制住自己的体重不要吃一些含糖分比较高的食物，平时，要注意房间空气流通多开开窗户看看房门不要经常关着房门

注意事项

多吃一些五谷杂粮和大豆类的食物，多吃一些坚果类的食物，平时多注意运动锻炼多晒晒太阳，饮食一定要均衡合理营养搭配，不要挑食厌食也不要经常抽烟喝酒，还有熬夜，不要吃一些重口味的食物