舞蹈便秘

概述

由于现在社会和生活环境，工作压力越来越大，得便秘的人群也越来越多，大便停留在体内48小时以上排不出来出来，就叫做便秘，便秘通常表现就是大便干结、出血、黑便、排便困难、排便量少等，它主要引起的原因就是工作生活压力大，饮食作息不规律以及运动量少等。接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的知识以及一些有效的健康经验分享:

步骤/方法：

1 首先，便秘患者可以通过加强身体锻炼来进行缓解便秘，跳舞运动量比较大，是减少便秘的出现的好方法，平时我们也应该早上跑步，晚上散步，周末或者是闲暇时间可以去健身房去锻炼身体。

2 其次，便秘患者应该注意自己的作息规律，平时应该在11点之前尽量进入睡眠状态，不要熬夜加班儿，吸烟喝酒上火等不良嗜好，中午有时间可以进行半个小时的午休时间，每天至少保证八个小时的睡眠。

3 最后但同样也很重要的是便秘患者不要吃辣椒，吃辛辣刺激的食物，更不要吃比较干硬的食物，应该吃比较松软，容易消化的食物，平时也应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，我想交，芹菜等，多喝开水。

注意事项

禁忌熬夜上火，喝酒等，日常中应该注意自己的作息和饮食规律，多喝开水，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持愉悦的心情，避免精神过于紧张。