血压高血脂高胆固醇高

概述

由于现在生活水平的提高，再加上生活节奏的放快、应酬的增多、压力的增大，许多人在饮食上、工作中不注意，导致血压高、血脂高、胆固醇高，而这典型的三高如果不去重视，则容易引发糖尿病、脑梗、脂肪肝等更为严重型的病症甚至危害到生命。所以，在生活、饮食、工作当中，更应该多多注意健康，通过控制饮食、多运动来控制和改善高血压、高血脂、高胆固醇。

步骤/方法：

1 由于遗传、环境、压力、饮食或不当的药物摄入等因素导致高血压。如果是偶然性的血压升高，也不一定就是高血压，要长期观察和检测再进行确认。根据不同时期不同程度，高血压患者往往会有头晕、注意力不集中、心悸、四肢无力等症状。这类患者在饮食方面应多加注意，注意控制自己的体重，少吃钠盐、含脂肪过多的事物，多吃蔬菜水果，适当做一些运动，增强体质。

2 饮食摄入脂肪过多、运动少、烟酒摄入过多、遗传、肝肾本身有疾病者，容易得高血脂。高血脂若不重视，会延伸出高血压、糖尿病、冠心病、脑梗塞等更为严重型疾病。在平时的饮食生活中，多注意选择低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维的食物，其次，加强体育锻炼，调节好自己的情绪。

3 在平时生活中，人体需要有一定的胆固醇来维持体内脾、肝等脏器的运转，但是长期摄入的胆固醇过多时，导致体内高胆固醇，容易引发心脏病、肾衰竭、骨质疏松、减少人的寿命。在平时的饮食中，需要少吃富含高胆固醇的食物，例如：虾、肥肉、香肠等。多食用不含或少含胆固醇食物，如：核桃、杏仁、花生、蔬菜、苹果等。

注意事项

现在很多人或多或少有高血压高血脂高胆固醇中的一种或两种，平时注意饮食，多运动，保持心情愉快，禁烟酒。其中，饮食需要多方面的平衡，不能完全不摄入胆固醇食物或脂肪类食物，而是应当少吃，做好一个量的控制。