心烦引起失眠怎么办

概述

想必很多人都有失眠的经历吧，失眠是指无法入睡，或者是没法保持一个睡眠状态，长期的失眠会让人丧失生活的活力，工作生活都承受着极大的心理负担。最近我又失眠了，因为我失恋了。每天都心情特别的烦闷工作也不能集中注意力，常常一个人夜深人静的时候难以入眠。有时候必须要靠服用安眠药才能够，短暂的睡一段时间，但是这样毕竟不是长久之。

步骤/方法：

1 当你心烦失眠的时候怎么办呢？今天我就跟大家分享一下我的办法。在我生病的那段期间，我在睡前都会喝一杯牛奶来放松身心，听一些轻柔的音乐避免进行，刺激的娱乐活动，绝对不会在睡前饮用酒咖啡浓茶这类饮品。

2 在说之前我还喜欢到户外进行一会儿运动，有时我会选择慢跑，上床前可以泡个澡，或者是泡泡脚，这样对身体是百利而无一害。听一些平淡而有节律的音响，这样可以有助于催眠自己进入梦乡，例如蟋蟀的叫声滴水声，火车运行的声音。

3 很多人失眠是因为心烦意乱正所谓解铃还需系铃人，我们必须缓解自己内心焦虑的情况这样失眠的症状自然会不药而愈，我建议失眠患者可以去做一些心理上的辅导，让心理医生帮助我们消除疑虑恐惧和这种负面情绪。

注意事项

长期失眠导致睡眠不足会让人，精神涣散没有活力。日常生活中我们也要注意预防失眠，首先最重要的一点就是不要强迫自己去睡觉，要让自己的身心处于一个放松的状态。这样会有助于自己提高睡眠质量。