女孩便秘吃什么

概述

我今年20岁了，女，身体健康状况一直还好。前一阵子和朋友一起外出旅游，可能是因为水土不服或是其他什么原因，我出现了便秘现象。自从外出旅游的第二天开始，几乎都是三四天才排便一次，而且每一次排便都比较困难。现在我已经回家了，但是还是会出现便秘现象，虽然说相比于出去旅游那一段时间是好一些了。我想知道女孩便秘的话应该吃些什么东西来缓解啊？除了香蕉之外还有什么？

步骤/方法：

1 引起便秘的原因有很多种，饮食习惯、生活习惯，或者是生活环境的突然改变引起心情紧张或者情绪波动都会引起便秘。患上便秘之后，除了要调节自己的心情之外，可以从饮食上来进行治疗。

2 便秘患者应该多吃香蕉这一点大家应该都知道，香蕉具有很好的通便效果。另外，新鲜的蔬菜中含有丰富的纤维素，纤维素也可以促进肠胃蠕动，从而达到通便效果，并且蔬菜对身体也有好处。

3 另外，在便秘期间最好以流食和半流食为主，并且应该多喝白开水，这样子可以起到软化大便的效果，使得排便过程更加轻松，而不至于使得大便过于干燥，造成排便时出血的尴尬情况。

注意事项

需要注意的一点是，如果突然性的便秘持续很久都还没有缓解的话，最好能够去医院检查一下，因为便秘很有可能是患上痔疮的预兆，或者也可能是因为体内直肠产生了病变。