吃什么水果不便秘

概述

由于现在社会工作和生活的压力越来越大，人们的压力得不到排解容易得便秘，他虽然不是一种极点，但是却危害人们的健康便秘的主要表现为大便干结，出血，腹痛，黑便，腹胀，排便困难等，人正常每天至少一次大便，但是便秘患者三到五天一次，毒素在身体中排不出来容易，导致身体不健康，接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的健康知识和一些经验分享:

步骤/方法：

1 首先便秘患者应该注意自己的饮食规律，平时多吃新鲜的水果和蔬菜，例如香蕉，苹果，西瓜，梨，柚子，芹菜，菠菜等，含维生素比较丰富的食物，同时还要多吃水分比较大的水果。

2 其次，便秘患者一定要养成定期排便的习惯，在上厕所的过程中不要玩手机、看报纸以及做其他活动。有便意一定要及时上厕所，不要让大便停留在体内时间过长，否则，容易造成便秘。

3 最后但同样也很重要的是便秘患者一定要注意锻炼身体，平时在闲暇或者是业余时间一定要多参加室外活动，多去健身房锻炼身体，晚上吃过饭后要散散步，促进肠胃消化，减少便秘出现。

注意事项

禁忌喝酒，吃辛辣刺激的食物，吃过干过硬的食物，平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水和蜂蜜水，多锻炼身体，保持愉悦的心情。