高血脂防治网

概述

在现在的生活中，有很多人患有高血脂，所以在生活中一定也注意生活习惯和饮食习惯，多吃海产鱼类食物，大豆和豆制品，瘦肉，控制动物肝脏和其他内脏的摄入量，多吃蔬菜水果，保证膳食纤维和维生素，无机盐的摄入，体重超重和肥胖的人尤其注意，一定要节食，不要吃高糖高脂食品，和甜食。生活方式要有规律，多运动，不要抽烟喝酒，保持好的心态。

步骤/方法：

1 每天每个人摄入的热量应该控制在294卡/公斤体重内，也就是每天吃的主食不要超过300克，每天吃的动物脂肪和胆固醇也最好不要超过300毫克，尽量不吃过着少吃动物内脏，每天吃一个鸡蛋就可以了。

2 实验表明，喝茶也有助于降低血脂的，茶叶中含有降血脂，促进脂肪代谢的作用，尤其是绿茶作用最好，所以高血脂的老年人可以多喝茶，而且一定不要抽烟喝酒，否则会干扰血脂代谢。

3 老年人需要的能量会比成年人要低，得了高血脂的老年人更应该严格控制能量的摄入，每天吃的主食不要超过300克，适合的食物有：米饭，豆腐，牛奶，瘦肉，馒头，鱼类，各种水果蔬菜。

注意事项

高血脂患者一定要注意饮食，生活习惯，每天保持好的心态，避免精神紧张，不要经常熬夜，焦虑或者心情郁闷都对脂质的代谢产生不良的影响，多运动，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣的刺激性的食物，也不要吃含糖量太多的食物。