老人家便秘吃什么

概述

这一段时间自己的皮肤特别的暗淡，因为我又便秘很久了，我们都知道便秘不是一种疾病，但是却困扰着很多的人，也许许多人认为便秘也不是病，那么就无所谓了，其实这种观点是错误的，便秘虽然不是疾病，但是它却是许多疾病的诱因，例如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等等病症，很多调查研究都发现这些和便秘有着种种关系，我们在饮食上就可以调理。

步骤/方法：

1 多喝水，吃一些流质的食物，首先弄清楚什么是便秘，它是指食物残渣在肠道中停留太久不能排除体外，或者排除体外的量很少，淤积在肠道中，因此要防止淤积最容易做到的就是多喝水，每天保持充足的水份的摄入。

2 肠胃蠕动是便秘与否的关键，所以我们坚持每天散步运动，平时顺时针按揉腹部，每天用凉白开冲蜂蜜水喝。要经常运动保持身体健康，便秘一般多发于身体过于肥胖或者缺少运动过去虚弱的人的身上。

3 平时我们便秘的人应该多食用富含粗纤维的蔬菜如黄瓜，芹菜，蒜苔，韭菜，萝卜，白菜，还有水果如苹果，香蕉等，如果上述方法还是不能解决建议找当地的名老中医通过辩证治疗调理。

注意事项

养成每天定时排便的习惯，对于痔疮的治疗有很大的好处的。每天早上一杯凉开水，大口大口地喝，小口喝效果不好的，大口大口喝水才会很快到直肠的，可以有效促进排便的。