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2015-09-10 15:19:46目前的话就是随着生活人们生活水平的不断的提高,还有就是高强度的工作压力,这就导致患上高血压这种疾病的患者就是日益增多,其实患上高血压的话不及时的进行治疗的话,还会引起的就是很多的并发症,自然这会严重影响到的就是身体健康,因此降压的话就是必须的,下面主要给大家分享的经验就是关于高血压怎么办才能降低呢?
1 高血压降低的话就是需要合理饮食,这就需要高血压患上需要注意的就是戒烟限酒,还有需要注意的就是低脂、低盐饮食,当然饭菜的话一定要的就是清淡,需要少吃的食物就是少吃油腻、油炸食品。
2 高血压降低的话就是需要充足睡眠,每晚睡眠时间的话一定要的就是充足,需要保证的就是7-8小时,当然还不能的就是熬夜,必须就是在11点之前要上床休息,还需要养成有规律的良好睡眠习惯。
3 高血压降低的话就是需要合理运动,建议每天保持一定的运动量,像是游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动的话,都是对于降压有一定作用的运动,另外就是养花、种草、听音乐,练瑜伽舒缓心情。
当然高血压血压降低的话,还需要服降压药,因为服降压药这种方法的话就是一种最有效的办法,但是一旦吃了降压药的话就一定要坚持,不能吃吃停停。
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