高血压的一些预防措施

概述

我的爷爷患有高血压已经有很多年的时间了，一直都在吃药物控制，而且控制的效果也相当不错。但是前一段时间因为堂哥结婚也也喝了特别多的酒导致高血压突然升高到200，后来爷爷的血压就居高不下了。由于悬崖的过分升高引起了很多的并发症，后来爷爷患有了脑血栓去世了。奶奶也有轻度的高血压，不过不是特别严重，特别害怕奶奶也和爷爷一样。希望医生能给一些具体的控制高血压的措施。

步骤/方法：

1 第一：预防高血压首先最重要的一点就是不要抽烟和喝酒。我们知道很多的中老年人都有抽烟和喝酒的毛病而且这种习惯已经有几十年的时间了，不是一朝一夕能够改掉的。海报里一定要说出抽烟和喝酒的危害性，让他们尽量的减少自己抽烟和喝酒的量。

2 第二：要控制自己的饮食。我们知道现在的人很多，口味都比较重炒菜的时候放的油和盐都比较多，如果长期有这种饮食习惯的话是很有可能导致高血压的。建议居民在吃饭的时候尽可能的清淡一点，平时要多吃一些蔬菜和水果。

3 第三：养成一个良好的生物钟。现在的人工作都比较的繁忙回去之后有的人还会上网一段时间，基本上12点以前睡觉的人都非常少，一定要养成一个良好的作息习惯，否则的话也有可能引起高血压。

注意事项

高血压已经快成为全民疾病了，医学调查研究表明我国患有高血压的人占总体人数的比例居世界首位。这与我们中国人的饮食习惯有一定的关系，所以说平时一定要控制自己的饮食，不要吃过于油腻的东西。