长期便秘的解决方法

概述

可能是因为长期的饮食问题和生活作息不规律等原因造成了我老是便秘，并且是长期性的。想去厕所但是到了厕所总是什么都没有，总是反反复复很是烦恼。其实便秘是一种常见的负责病症，而不是一种疾病。主要就是指排便的次数减少、排便量减少、便便很干结，最重要的是排便费力等。这些现象严重影响我们的生活。而且女性比男性更容易便秘。那么该怎么治疗长期便秘呢？

步骤/方法：

1 便秘通常是由于长期吃辛辣食物引起肠燥便秘，平时饮食上应该少吃辛辣刺激性大的食物，多吃点清淡的，比如瓜果蔬菜等。都可以有效的缓解便秘。还可以吃点润肠通便的药物来治疗长期便秘。

2 有规律的进餐也能缓解便秘，俗话说得好”早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少。“治疗便秘早餐一定要吃，这样让我们产生便意，对排便有很大的帮助。晚上少吃点，夜里好好休息，要有充足的睡眠。

3 缺乏运动也会导致便秘的，有的人是长期不运动。所以我们一定要早睡早起，最好是去公园等地方进行晨练或者跑步等。要多参加户外运动，活动活动筋骨，也能很好的缓解便秘的问题。

注意事项

便秘最重要的就是在饮食上要注意，不能长期的吃一些辛辣刺激性大的食物。应该吃一些新鲜的蔬菜和水果等，能起到润肠通便的食物。早上可以喝一杯蜂蜜水也能很好的缓解便秘。