髌骨关节炎如何锻炼

概述

髌骨关节炎的患者平时在生活当中主要是因为身体缺钙以及骨骼出现钙化，导致一些滑膜炎的发生，以及一些软骨的损伤，老年人出现髌骨关节炎的时候主要都是因为身体有明显的营养元素缺失，生活当中他们比较挑食，而且不喜欢吃含钙类的食物，一些肉类他们也不是很喜欢吃往往喜欢吃一些咸的味道比较重的食物中会使身体当中的一些营养物质大量的流失。

步骤/方法：

1 患有髌骨关节炎的患者身体比较脆弱，而且骨头骨质疏松的情况比较严重，所以在做运动的过程当中，尽量选择相对比较舒缓的，可以适当的散散步打打太极拳，可以帮助身体增强抵抗力同时也不会使关节太过疼痛。

2 很多人患有髌骨关节炎，主要是因为长期的，有下蹲的动作，还有上下楼梯的时候经常会造成比较严重的关节疼痛这期间呢，需要注意上楼的动作相对缓慢一些，可以达到减少疼痛的作用。

3 患者在家想要锻炼身体的话可以尝试着一些简单的动作比如平躺在床上，并且伸直腿，接下来做抬高的动作，保持10秒到20秒就可以了，虽然会比较累，但是也可以适当的在腿上加一些重物，可以锻炼肌肉。

注意事项

老年人的身体相对比较脆，我在做运动的时候最好考虑到自身的承受能力不要过度的运动会造成骨头损伤，不是在饮食当中能尽量的多吃一些含蛋白质含量比较高的，比如瘦肉和坚果类。