如何防止便秘

概述

大部分的患者都是慢性便秘的，因为在急性的时候不注意去根治的，这就是转化成为慢性的，就会感觉到自己排便是特别的困难的，而且粪便就会觉得特别的干结的，有的时候甚至是一周只能够排便一次的，甚至是排便的时候觉得自己的腹部有下坠感的，但是一般这种症状是不太严重的，都是比较轻微的，有的还会感到呕吐，恶心的，所以到底应该要怎么样去预防便秘产生的呢？

步骤/方法：

1 便秘是日常的生活中最为常见的症状的，但是便秘往往是会伴随着其他疾病的产生的，所以一定要采取适当的预防措施的，在饮食方面吃的主食不太过于精细，最好是吃一些粗粮或者是杂粮的，因为这个消化后残渣比较多的，就会刺激到肠胃的。

2 而且患者排便的话需要养成规律的，最好是不太过于的拖延的，如果拖延自己排便的时间的话，就会彻底的去破坏掉自己保持良好的排便规律的，让自己排便的反射变得减少的，就引起了便秘的，所以一定要合理安排排便时间的。

3 最后，患者在吃晚饭以后不要长时间的坐着，或者是躺着，应该要多起来走动走动的，可以在饭后半个小时的时间里面散散步的，但是不要做任何的剧烈运动的，不然会引起胃痛的情况的，工作繁忙的人们可以把排便时间安排在晚上的。

注意事项

患者要积极的进行一些运动的，比如说跑步，太太极拳等，这都是可以增加自己肠胃活动的，将可以让自己的食欲增加的，很有效的预防便秘的。