肥胖症怎么查

概述

我有位好朋友小时候一起长大的，小时候真的又苗条又好看，现在长大了，完全变了样，越来越肥，一直和她说不能再继续下去了，肥胖会引起很多疾病的，一定要开始控制体重了，可是由于工作的压力，人也变得越来越懒，也就渐渐的缺少运动，最近去检查身体，结果查出来是属于肥胖症，目前还属于轻度的，要是再不重视发展到严重，就会引起高血压、高血脂等疾病。

步骤/方法：

1 肥胖症就是在体内的热量超过正常生理的需求量，简单来说体内脂肪含量超过体重20%或者体重指数大于24，就是肥胖症。肥胖症会导致内分泌失调，因此需要检查血脂、血糖、脂肪肝、性激素测定等。

2 肥胖症患者在平时生活中要一定要注意合理饮食，不要暴饮暴食，可以少吃多餐，每餐控制在8分饱左右的状态，特别是晚上要少吃，最好控制在7分饱，不要吃高热量、油腻的食物，最好就是清淡为主，多吃蔬菜。

3 除了控制饮食外，还可以适当的运动，不要选择剧烈运动，可以做些有氧锻炼，比如步行、慢跑，每次锻炼时间至少要在40分钟以上，还可以选择有氧操、舞蹈、跳神、骑自行车等，长期锻炼可以控制体重也可以增强抵抗力。

注意事项

要是严重肥胖症患者可以通过药物进行辅助减轻体重，平时要注意休息，不要熬夜，至少保证每天8小时的睡眠时间，多吃水果，少吃肥肉。