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2015-08-30 16:53:05我有个朋友每天最头痛的事情就是上厕所,实在是排便困难,每次花的时间长,坐在马桶上也排不出多少,而且长期这样会导致毒素和垃圾在体内堆积过多,会引起疾病,所以心里又担心,这样的状态下肯定无法排便顺利,我和她说最好去医院做个身体检查,这样自己也可以安心点,然后再解决排便的问题,也可以每天喝酸奶,帮助排便。
1 便秘是一种现象,主要表现为排便困难,甚至排便次数也都减少,一周可能只有2、3次排便,而且粪便干结、又硬,往往排便时间很长,容易引起痔疮,为了可以缓解便秘的问题,在排便时,用双手食指的指腹用力按距离鼻翼旁5分地方以及鼻唇沟中间的位置,坚持5-10分钟,有了明显酸胀感后就能促使大肠蠕动,有助于排便。
2 排便时,双手食指指腹也可以在距离肚皮眼2寸的位置,等到明显酸胀感后,就长按不动,坚持几分钟后就会有便意,这也是缓解便秘的好方法,不过排便时要切忌改掉不良的习惯,比如在排便时玩游戏、看手机、看视频等。
3 改善便秘也可以从饮食做起,平时吃的清淡些,不要吃辛辣刺激的食物,特别是辣椒,饮食要均衡,不要只吃荤菜,应该多吃蔬菜和水果,比如青菜、冬瓜、卷心菜、芹菜、香蕉、猕猴桃、橘子等,这些食物都可以帮助排便通畅。
便秘患者要注意多休息,特别在工作上要劳逸结合,不要给自己太大压力,会影响情绪,导致紧张不安,也会影响排便功能,最好经常运动,也可以促使肠蠕动,帮助排便通畅。
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