木耳高血脂

概述

我有个朋友唯一的爱好就是抽烟喝酒，虽然知道长期抽烟喝酒有害身体健康，但是就不能戒掉，而且又爱吃甜食，因此很肥胖，肥胖也会影响健康的，让他适当的控制饮食和锻炼身体，也不愿意，现在偶尔会有头晕的情况出现，甚至失眠、健忘等，这些症状肯定和疾病有关，就让他去做详细检查，结果是患有高血脂，要是再不及时控制，就会加重病情。

步骤/方法：

1 长期高血脂对人体的危害很大，会引起心脑血管疾病，常见的并发症有脑梗塞、脑中风等，而木耳营养很丰富，含有维生素K，具有抗血小板聚集、抗血栓形成、抗动脉硬化、延缓衰老的作用，很适宜高血脂患者食用。

2 高血脂是指代谢异常导致血脂水平高于正常的范围，因此一定要控制饮食，饮食要以清淡为主，要低盐低脂肪，不要吃油腻、胆固醇高的食物，比如肥肉、动物内脏等，也不要多吃甜食，特别是奶油蛋糕。

3 高血脂患者要养成生活规律的好习惯，应该早睡早起，不要熬夜，至少保证每天8小时的睡眠时间，多喝白开水，少喝咖啡、浓茶，最重要的就是控制直接的情绪，不要过于紧张和愤怒，保持乐观的心情。

注意事项

生活中的主食一般以米、面为主，不过对于高血脂患者可以多吃粗杂粮，比如燕麦、麦片、玉米等，这些食物含有丰富的维生素和膳食纤维，具有降低血脂的作用。