假性便秘

朱小乖 分享 A-100%A+

2015-08-30 13:13:47
概述

便秘是大便残留在体内48小时以上,它虽然不是一种疾病,但是却危害人们的健康,他通常的表现为大便干结,排便量少,出血,黑便,正常的人通常每天至少一次大便,但是便秘患者三到五天排一次,体内的毒素排不出来,会导致黑色素沉淀出现斑点,以及青春痘等现象。接下来,让我们一起来了解一下关于便秘的知识以及一些健康经验分享:

步骤/方法:

1 首先,假性便秘患者可以通过饮食习惯去改善,一日三餐要准时吃饭的时候不要吃的过快。平时不要吃辛辣刺激的食物,更不要喝酒,吃辣椒,应该多吃新鲜的水果和蔬菜,例如香蕉,红薯,芹菜等。

2 其次便秘患者要注意作息规律,每天至少保证八个小时的睡眠时间,不要熬夜,通宵,尽量不加班,避免夜生活过多,每天中午有时间可以午休一会儿,晚上11点之前尽量进入睡眠状态。

3 最后但同样也很重要的是便秘患者要多加强身体运动,平时有时间可以去健身房锻炼身体,吃完饭后最好散散步,最好养成定时定点上厕所的时间,上厕所的时候不要玩儿手机、看报纸等其他活动。

注意事项

禁忌辛辣刺激的食物,熬夜上火,日常中应该多吃新鲜的水果蔬菜,多喝开水和酸奶,促进肠胃消化。保持乐观的心情,严重者应该去正规医院就诊。

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