便秘好中医

概述

一般来讲，我们正常人大便次数为：少于等于一天两次，最多两天必须排大便一次。由此可以知道，凡是长久不在此排便范围又兼有不舒服表现的即为大便异常。如果经常两天以上不排一次大便，伴有大便干硬，排便费力、困难等症状，就可以诊断为便秘。便秘十分常见，或许每个人都有过。当我们吃饭不按时，不定点，或吃的过多、过饱时，或吃的太过辛辣温燥，肉食过多时，都很有可能出现一段时间的便秘。当我们的胃肠自己慢慢调整过来时，便秘就好了。有些时间过久的习惯性便秘，更需要我们对胃肠好好调理。

步骤/方法：

1 在中医传统治疗上，中医治疗便秘，最主要的是从养成良好饮食生活习惯开始。首先我们应该知道，排大便最佳时间为早上5-7点，这个时间段为大肠经排毒运动，经气运行之时，（针灸穴位的一个理论--十二经流注）。早上起床第一件事，喝一杯水，静坐一会在去排便，可能相对顺畅一些。

2 再者，早上早餐时间最好为7--9点，最起码九点前，一定要吃过早饭，可以合理调动胃肠道功能，从而预防便秘发生。三餐合理，不要过饥过饱，不要经常夜间没必要的加餐。这样加重胃肠负担，影响胃肠节律性反应。时间一长，不光便秘，其他胃痛胃胀等不舒服也会随之而来。

3 在食物上，忌食辛辣温燥的食物，如干姜、花椒，肉蔻，茴香一类辅料不要放过多。可以适当吃些植物种仁，如核桃仁，杏仁，麻子仁等。起到润肠通便的功效。最后，在中医上讲究辩证论治。需要根据便秘的寒热虚实，来具体泡点中药辅助治疗便秘。青年人多大便干硬，有火气，可以吃寒凉食物，配上大黄一片泡水，效果很好。老年人多是阴虚血虚，大便干，排便无力，可以用当归，生地，麻仁等养血养阴，泡水服用。

注意事项

便秘是胃肠道功能紊乱的表现，通过合理饮食，养成良好生活习惯可以慢慢纠正。不要一便秘就盲目的服用泻下药，这样一停药立马无效，时间久了，胃肠功能更加紊乱，不易恢复。便秘，从良好习惯开始。今天，你养成良好习惯了吗？