什么是高血压

概述

高血压是现代人普遍的一种慢性疾病。它是指人的血压高于90--140毫米汞柱，且持续居高不下，这就是高血压了，我的理解就是这样的。其实，高血压是一种可以遗传的疾病，和高血糖一样，但是又不是完全的遗传。只有我们控制好饮食，是完全可以避免的。我就有高血压的遗传基因，我的姥姥，妈妈，舅舅，姨妈都有高血压。并且，我的妈妈在三十八岁时，血压就开始高了，到现在，六十九岁，吃了三十一年的降压药。

步骤/方法：

1 我虽然有这样的遗传基因，但是我一直注意饮食清淡，少食油腻，低盐。现在，血压不高，有时还偏低，所以，高血压不是什么疑难杂症，完全可以自己控制。人们都说一个好的习惯可以受益一生，这句话真的太对了。坚持就是胜利，只有你能坚持控制自己的饮食习惯，清淡，粗粮搭配就会好。

2 我们都知道清晨是一天的开始，对于一个高血压病人来说，清晨极为重要，经过了一夜的循环，我们的血液急需补充水分来稀释。所以，早上起来第一件事情，就是饮一杯白开水，使我们的血液不至于堵塞，避免脑梗塞。如果你有便秘，可以加一些蜂蜜，想美容，来一点玫瑰花茶。

3 高血压除了遗传，还有就是后天的行为习惯，饮食等造成的。尤其是我们这个年代的人，喜欢细粮，拒绝粗粮。还有的，饭菜滋味小了，觉得不好吃，其实，你的这种行为，已经反映了长期的生活习惯，养生堂讲，每天的食盐摄入量，不能超过6克，也就是，一个啤酒酒瓶盖的量。

注意事项

1、预防为主，为了健康一切都可以改变。2、粗细搭配，经常食用水果，蔬菜等，尤其是含有粗纤维的绿色蔬菜。3、一旦既成事实，积极治疗，坚持用药，不必紧张。