便秘活动_健康经验_快速问医生

概述

大便停留在体内48小时以上被叫做便秘，它虽然不是一种疾病，但是却危害人们的身体健康，他通常都表现为大便干结，排便困难，排便量少，黑便，腹胀等，正常人每天至少排一次大便，但是便秘患者三到五天排一次，由于体内的毒素排不出来，自然会危害身体健康。接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的健康知识和一些经验分享:

步骤/方法：

1 首先，便秘患者应该多运动，平时吃完饭后可以走走，有句老话说的好，饭后走一走，活到九十九，早上起来可以跑步，业余时间要去健身房锻炼身体，促进肠胃消化，减少便秘的出现。

2 其次，便秘患者还要注意个人饮食习惯，平时不要吃辣椒，以及特别油腻、辛辣刺激的食物，日常中还应该多吃比较容易消化，松软的，食物，平时多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水。

3 最后但同样也很重要的是便秘患者一定要注意让身体得到充分的休息，每天至少保证八个小时的睡眠时间，晚上不要熬夜上火，避免夜生活过多，平时有时间可以在中午进行半个左右小时左右的午休。

注意事项

禁忌喝酒，熬夜，上火，吃辛辣刺激的食物，避免情绪过于紧张，平时应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，多喝开水，多喝酸奶，促进肠胃消化。

便秘活动

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