轻度高血压怎么办

概述

想要了解一下有轻度的高血压应该怎么办？我有一个朋友今年32岁，身体一直都挺好的，就是有一点超重在吃的问题上不太注意，喜欢吃什么就吃什么？从来不讲究营养搭配饮食合理，而且还不喜欢运动，就因为这样的饮食习惯，包括生活习惯在32岁的年龄，他就有了高血压。但是还好他的高血压还算是轻微的不是特别严重，所以想了解一下像他这种情况应该怎么治疗。

步骤/方法：

1 轻微的高血压患者在日常生活当中，只要是注意控制饮食，养成良好的生活习惯就能够起到非常好的治疗效果，最好是到医院去咨询一下医生，看一看患者的具体情况需不需要服用一点儿降压药配合治疗。

2 高血压患者在日常生活的饮食当中一定要注意摄入的能量。一定要少吃葡萄糖类的食物，因为这些食物都属于单糖，容易把血脂升高，另外患者还要找盐和少油的食物。做菜的时候最好是选择植物油。

3 饮食结构上尽量少吃肉类多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，当然如果实在想吃肉的话可以选择鱼类，或者是海产品。高血压的患者喝茶也能够有助于降低血压，另外患者在生活当中可以多吃一点黑木耳，芹菜，绿豆这样的食物。

注意事项

除此之外，还要适量的运动，选择一项自己比较喜欢的运动，长期的坚持下去，有助于患者控制自己的血压。如果实在不爱运动的话就选择走路，每天走3公里5公里，都能起到效果。