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2015-08-29 19:10:30我想了解一下预防高血压的方法。我奶奶本身体重就有点超重是属于胖老太太的那一群人,而且年纪又比较大了,所以我特别担心她会得高血压。因为在他身边的这些老姐妹们,都或多或少有高血压,高血糖,或者是高血脂,目前来看我奶奶的身体状况还比较不错,正是因为如此所以想要预防可能会得这些疾病,但是又不知道应该怎么做,所以想了解一下应该怎样预防高血压?
1 如果想要预防高血压的话就应该从日常生活当中的饮食习惯入手。每一餐都不要吃得过饱,尤其是晚餐的时候一定要吃七分饱左右就可以。大吃大喝不仅会给肠胃带来很大的负担影响睡眠,而且很容易得高血压。
2 在饮食方面一定要少吃盐,因为盐吃太多的话就容易得高血压,同时也不应该吃太多的油脂,烹饪炒菜的时候最好不要用动物油采用植物性的油。可以多吃鱼。因为鱼当中含有欧米伽三脂肪酸有助于降压。
3 也是结构上一定要多吃蔬菜和水果,蔬菜当中有很多食材本身就具有降压的作用,而且多吃蔬菜水果也不容易使血压升高,同时还不容易得高血压和高血脂,一举三得,何乐而不为一定要少吃肉。
同时生活当中一定要戒烟戒酒,因为发现既吸烟又喝酒的人多高血压的概率也很高,而且还要适当的运动。最重要的是定期的去测量自己的血压。一旦发现血压有升高的情况及时的控制。
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