预防高血压的方法

概述

我想了解一下预防高血压的方法。我奶奶本身体重就有点超重是属于胖老太太的那一群人，而且年纪又比较大了，所以我特别担心她会得高血压。因为在他身边的这些老姐妹们，都或多或少有高血压，高血糖，或者是高血脂，目前来看我奶奶的身体状况还比较不错，正是因为如此所以想要预防可能会得这些疾病，但是又不知道应该怎么做，所以想了解一下应该怎样预防高血压？

步骤/方法：

1 如果想要预防高血压的话就应该从日常生活当中的饮食习惯入手。每一餐都不要吃得过饱，尤其是晚餐的时候一定要吃七分饱左右就可以。大吃大喝不仅会给肠胃带来很大的负担影响睡眠，而且很容易得高血压。

2 在饮食方面一定要少吃盐，因为盐吃太多的话就容易得高血压，同时也不应该吃太多的油脂，烹饪炒菜的时候最好不要用动物油采用植物性的油。可以多吃鱼。因为鱼当中含有欧米伽三脂肪酸有助于降压。

3 也是结构上一定要多吃蔬菜和水果，蔬菜当中有很多食材本身就具有降压的作用，而且多吃蔬菜水果也不容易使血压升高，同时还不容易得高血压和高血脂，一举三得，何乐而不为一定要少吃肉。

注意事项

同时生活当中一定要戒烟戒酒，因为发现既吸烟又喝酒的人多高血压的概率也很高，而且还要适当的运动。最重要的是定期的去测量自己的血压。一旦发现血压有升高的情况及时的控制。