老年人便秘怎么预防

概述

我爸爸今年六十五岁，本来他身体挺好的，可是自从退了休之后，活动的少了一些，就得上了老便秘，每天解大便都是一件非常痛苦的事情，有些时候蹲卫生间蹲了半天仍然没有解出来一点，不过腹部总是很胀。开始也吃了一些药，可是这些药根本没有什么用，吃了还拉肚子。请问：老年人便秘是什么原因造成的？对于老年人便秘，应该怎么预防呢？

步骤/方法：

1 首先，老年人之所以会出现便秘的情况，跟老年人的生活和饮食的习惯有关。一是老年人活动的比较少，肠道蠕动就会缓慢，结果会造成便秘；二是老年人吃的食物比较精细一些，摄入的膳食纤维比较少，也会形成便秘。

2 其次，针对这种情况，老年人一定要改变原来的生活方式，经常进行体育锻炼，每天早晨和傍晚都要做一下运动，不能做剧烈的运动，最好是比较舒缓的运动，比如散步啊，做做韵律操啊什么的都行。

3 在饮食上，老年人一定要改掉那种“食不厌精、脍不厌细”的准则，不能吃太多精细的食物，要吃一些粗粮，比如红薯和玉米等，粗粮里都含有丰富的膳食纤维，对于肠道的蠕动有好处，可以有效地改善便秘。

注意事项

此外，老年人遇到便秘的情况不能依靠吃药来改善，因为药物里都含有一些泻药的成分，对于老年人的身体不利，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。