抑郁症神经衰弱症状

概述

如果得了抑郁症，并且伴有神经衰弱的话，其实经常会感觉到头晕头痛恶心乏力，四肢没有胃口，关键是内分泌会变得失调经常性的失眠还会造成脱发，做什么事都无精打采，没有心情，而且经常有消极意义的想法严重的话还会出现自杀的念头，所以说一旦得了抑郁症的话，平时一定要多注意休息，要劳逸结合，多出去走走，多交一些社交生活，要广泛一点平时要保持积极乐观的心情你也可以去药店配些补血安神片来进行服用治疗失眠的效果也是比较不错的。

步骤/方法：

1 平时一定要注意劳逸结合。房间要注意空气的流通都开开窗户看看房门平时也要多注意休息，睡眠时间要充足，最好是在9点就可以开始入睡了，特别是平时睡眠不好的人，可以在睡觉前喝一杯热牛奶今天舒缓一点的音乐做做瑜伽做做伸展动作都是比较有助于入眠的平时心情要保持愉悦，不要经常生气还有发火。

2 你是也要注意清淡一点不要吃的太油腻，生冷辛辣不要吃一些比较刺激性的食物，多吃一些五谷杂粮大豆类的，多吃一些比较容易能消化的不怎么干燥的食物可以多喝些粥都会些红枣粥山药粥银耳粥绿豆粥这些都是比较不错的于是不要经常生气还要发火

3 多跟朋友交流交流沟通一下都是非常好的平时不要整天一个人关在家里面多出去走走一周去拍紫砂呼吸下新鲜空气，出去打打羽毛球跳跳绳那跑一下散散步打打太极拳，这些的话对身体心理都是非常有帮助的贫血可以多吃些胡萝卜胡萝卜最好是过油炒一下这样比较容易促进吸收。

注意事项

多吃些纤维素比较高的水果还有蔬菜，也要注意控制住自己的体重如果是老年人一定要注意控制住高血压和高血糖的发展，平时一定要多喝水，多晒太阳，多喝牛奶多吃鸡蛋，补充钙质心情要保持愉悦