产后便秘怎么办什么方法最有效

概述

我今年已经有三十一岁了，在今年五月份的时候我顺产生下了儿子，到现在已经有二个多月了，我月子做的还可以，所以现在身体也没有什么特别明显的不适迹象，可是原本我是每天都可以按时排便的，但是最近这一个多星期，我竟然出现了便秘的情况发生，最严重的时候甚至三四天都无法正常的排便，我试了一些方法可是效果都不理想，那到底产后便秘怎么办？有什么方法最有效?

步骤/方法：

1 建议产后出现便秘的女性，在日常生活中可以采取一些方法进行治疗，常见的治疗方法有提肛的运动，该治疗方法主要锻炼提肛肌，该锻炼可以围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放。

2 除此之外，女性还应当保证充足的睡眠，女性一旦睡眠充足不但可以使奶水充沛，还能防止产后抑郁和便秘。并且早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

3 而患者在日常饮食中可以适当的多饮水和多喝汤，尽量摄取一些容易消化并且润肠通便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。