产后总便秘怎么办

概述

我今年已经有而十一岁了，在今年五月份的时候我顺产生下了儿子，到现在已经有二个多月了，我月子做的还可以，所以现在身体也没有什么特别明显的不适迹象，可是原本我是每天都可以按时排便的，但是最近这一个多星期，我竟然出现了便秘的情况发生，最严重的时候甚至三四天都无法正常的排便，我试了一些方法可是效果都不理想，那到底产后总便秘怎么办？

步骤/方法：

1 建议女性一旦出现便秘的情况时，首先可以在饮食方面尽量多摄取具有润肠以及安神的食物进行治疗，常见的有：、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。

2 而女性在月子期间，还应当多进行翻身性的活动，采取多样性的坐姿以及睡觉姿势，适当的可以轻轻按摩下腹部。每日可以在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

3 除此之外，产后的女性身体多属于虚弱的状态，所以并不适合使用中医或者是西医的方法进行治疗。若便秘的情况持续没有改善时，建议患者可以使用石蜡油、果导等缓泻剂，或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。