内分泌失调月经量少要如何调理

概述

如果你出现了内分泌失调，并且月经量过少的话，你平时气色会感觉到非常的差，而且没有胃口吃饭浑身没有力气，没有精神注意力也会不集中，还会出现更年期提前等一系列的症状，所以说一旦出现上述症状的话，平时一定要注意睡眠时间要充值要注意休息，饮食也要注意合理搭配不要挑食厌食也不要暴饮暴食多吃一些胶原蛋白比较丰富的食物多吃一些鱼。

步骤/方法：

1 平时的话一定要注意休息，早睡早起不要抽烟喝酒和熬夜不要经常去一些人多空气质量比较差的地方，但是心情要保持愉悦不要生气发火不要太焦虑，生活上的工作上你那里也不要太大，要多注意休息，不要做一些重体力的劳动

2 平时房间要注意空气流通到他窗户开开阀门，你平时要注意锻炼你总说这些空气质量比较好的地方去走走散散步，打打太极拳打打羽毛球，都是非常好的扩展运动练练瑜伽。多喝水多晒太阳

3 增加自身抵抗力免疫力，多喝水衣服尽量穿得保暖一点，特别是在秋冬季节不要穿的太少，不要吹到冷风尽量增加自身抵抗力还有免疫力平时心情要保持平和不要经常生气发火，工作上压力不要太大

注意事项

多吃些纤维素比较丰富的水果和蔬菜多喝牛奶多吃鸡蛋，心情保持平和压力不要太大多吃些五谷杂粮还有坚果类的食物，要注意营养合理搭配。多注意休息，不要抽烟喝酒熬夜