骨关节炎的保健操

概述

我的爷爷是一名军人，他参加过抗美援朝战争，但就在那次战役中我的爷爷因为炮弹的关系受伤了，从此就落下了关节炎的毛病，这么多年来他一直都是行动困难的，每每到了阴雨天气，它就会出现，膝盖疼痛的症状。随着现在医疗水平的提高，医生告诉我们平时生活中可以做一些保健操，来缓解肌肉萎缩，在一定程度上治疗骨关节炎，今天大家分享下。

步骤/方法：

1 很多骨关节炎严重的患者会出现，关节僵硬以及畸形但是通过这种训练，都有一定程度的改善。1.患者可以做股四头肌力量训练。将膝盖拉直紧绷大腿前面的肌肉，做股票四头肌静力性收缩。每次收缩的时候要尽力坚持很长时间，重复多次直到大腿肌肉有酸胀的感觉才可以停止。

2 2.我的爷爷平时最多的就是做直抬腿训练了。仰卧位，伸直下肢然后抬高脚坚持10秒钟缓缓放下，休息一段时间，然后重复训练，最好一天能做10到20组，直到有肌肉酸胀感为止。有必要的时候可以在脚上绑上一些沙袋，这样能提高训练强度。

3 3.还可以做一些靠墙半蹲练习，今天和大家分享的这些训练都不需要什么器材，日常生活中就可以实现的。让患者能够靠墙站立，脚膝盖弯曲不要小于90度呈半蹲的状态，坚持10秒钟之后然后再站起来，每天重复10到20次。

注意事项

关节是一种中老年人非常常见的疾病，这类疾病的预防和防治工作非常重要，如果在早期发现自己有关节炎的前兆就要马上去医院治疗，以防进一步恶化。