高血脂瓜子

概述

我朋友的奶奶已经80岁了，但是比较肥胖，主要就是有高血脂的问题，在年轻的时候就爱吃油腻的食物，特别是红烧肉，胃口也比较大，一吃就是好多块，长期处在油腻的状态下，就导致了血脂高，现在依旧嘴馋，但是为了控制血脂，不得不忌口，非常难熬的，为了自己能够经常吃自己爱吃的食物，一定控制量，无论什么食物，哪怕爱吃的，也不能多吃。

步骤/方法：

1 高血脂是比较常见的疾病，也是对人体危害不小，会引起动脉粥样硬化和冠心病，因此在饮食方面一定要注意。瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、铁、钙等矿物质元素，还有丰富的维生素，但是所含有丰富的油脂对血脂控制不利，因此不能多吃，要适量。

2 高血脂患者是一定要控制血脂的，因此花生、核桃、松子等含有丰富油脂的坚果都不宜多吃，一定要适量，也不要吃油腻、胆固醇高的食物，比如肥肉、动物内脏等，可以多吃新鲜蔬菜和水果。

3 高血脂患者一定要注意多休息，不要熬夜，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油炸类的食物，比如麦当劳、肯德基这类的，平时要多喝水，少喝咖啡、浓茶，控制好自己的情绪，保持乐观的心情。

注意事项

高血脂患者在生活中可以适当的运动，不要剧烈运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、健身操、骑自行车、游泳等，适当的运动可以促进血液循环，提高身体抵抗力。