减肥期间便秘吃什么

概述

我今年高三，不知道是不是因为青春期内分泌失调的缘故，实在是太胖了，体育长期都不及格，老师也对我很无语，同学们都嘲笑我虎背熊腰，我就下决定要减肥，我胖的时候从来就不便秘，但是最近吃少了吧，反而就发生便秘了。很难受，想上厕所却上不出来，以前吃的多的时候也从来不便秘，不知道这减肥怎么就便秘了呢？请问医生减肥期间便秘吃什么？

步骤/方法：

1 您好，便秘的发生原因是因为胃肠道蠕动功能减慢或者是进食过少所致的，进食过少主要说的是纤维素摄入不够，纤维素是促进胃肠道蠕动的主要因素之一，长期摄入精细的食物的话，会造成刺激肠道蠕动不够。

2 那么减肥便秘了，应该吃什么呢？建议增加蔬菜和水果的摄入量，最好是早餐和午餐前多吃一两个水果，多喝水，每天至少引用一升以上的饮水量，选择在晚上进行体育锻炼，晚上少吃，能起到减肥的作用。

3 减肥便秘期间可以服用乳果糖，能有效的软化大便，多吃点香蕉，也能帮助排便，一定要避免久坐，避免吃辛辣刺激的食物和油腻的食物，这些食物都是可能且容易发生便秘的，减肥是一个长期需要坚持的过程。

注意事项

综上所述，减肥期间如果便秘了可以吃乳果糖，能有效的软化大便，帮助排便；多吃蔬菜水果和多喝水，能有助于胃肠道蠕动，防止便秘。