老人严重失眠怎么办

概述

我爷爷今年70多岁了，身体还好，虽然说听力有点衰退了，但是每天早上还是可以自己走出去散散步，打打太极，跟别的老爷爷一起下下棋什么的，但是我最近发现他早上起得越来越早了，每天5点多就在那里鼓捣洗脸什么的，我问他怎么起那么早，他说反正也睡不着了，而且他还说晚上也不怎么想睡，总是带着个老花镜看点报纸，实在很晚了才摘掉眼睛躺床上去，但是也睡不了几个小时就醒了。我想知道老人家这样正常吗？老人严重失眠该怎么办啊？

步骤/方法：

1 首先有一点需要知道的就是，相比于青年人，老年人所需要的睡眠时间其实是比较少的，随着年龄的增长，所需的正常睡眠时间都会相应减少。不过，老年人也是会出现失眠现象的，老人失眠也得注意治疗。

2 老人失眠的治疗其实跟青年人的失眠治疗差不多，一般来说，失眠的原因有心理因素和病理因素两种。由于心理因素造成的失眠需要通过调节自己的心情来治疗。另外，日常的饮食也可以影响到睡眠。

3 失眠的话应该多吃一些安神的食物。首先就是牛奶，牛奶不仅可以安神，而且对于老年人来说还可以起到补钙的作用，另外，也可以吃一些核桃、桂圆等物，由于老年人牙口可能不大好，那么可以选择泡核桃粉的方式来进食。

注意事项

在日常生活中也可以给老年人煮一些莲子粥来喝，并且在睡前一个小时内不要吃得太饱，吃饱后可以适当的出去外面走走路，促进消化，也可以起到促进睡眠的效果，并且还可以强身健体。