什么是神经衰弱失眠

概述

神经衰弱就是指人的大脑由于长期受到了紧张的情绪和紧张的精神压力造成的，从而使得患者的精神活动衰弱，不能够集中精力想事情，这对于需要从事精密操作活动的人是一件非常苦恼的事情，患者主要的特点就是神经容易兴奋，容易脑疲劳，而且很容易失眠，记忆力也会减退同时还会出现头疼的症状，这些都是一种全身性的症状，病情的持续过程十分漫长，而且时轻时重。

步骤/方法：

1 神经衰弱的症状是多种多样的，而且不是每一种症状都会在一个人身上体现的，患者可能头晕眼花、胸闷气短、月经不调等等，而且情绪不稳，没有耐心，容易疲劳，工作效率减退，而且一紧张就会导致头痛。

2 首先我们要做的就是积极治疗，除了药物治疗以外还应该学会自我治疗，要保持一个积极乐观的心态，更加应该多自己有信心，可以放松肌肉、自我催眠、数数等一些方法来治疗失眠的症状，可以晚上洗个澡、泡个脚舒缓身心。

3 睡觉之前千万不要喝咖啡或者是浓茶，也不要吃和咖啡因有关的食物，可以在睡前喝一杯温牛奶，加快入睡，睡觉的时候也可以听一下比较舒缓一点的钢琴曲，放松自己的身心，可以幻想一下自己在一个非常舒适的地方，使得自己的肌肉放松。

注意事项

白天可以少睡一点，要养成一个良好的作息习惯，也可以自己制定一个表格，适当的体育锻炼会让自己感觉到疲累，这样就可以更加容易入睡了，祝你健康！