如何缓解月经期肚子疼

概述

女人每个月，都会有那么几天，“大姨妈”来的时候，许多的女性朋友会出现痛经的情况的，不仅会造成肚子疼痛，腰背酸痛，同时也会容易造成注意力不集中，精神下降，也是会影响到工作与学习的。所以说，日常生活中学会解决月经期肚子疼的问题是很关键的一个话题。那么，要怎么来缓解月经期肚子疼的情况，大家跟我一起来学习一下吧。

步骤/方法：

1 腹部保暖：来月经以后，就要保持身体暖和，这样的话，会加速血液的循环，让我们的肌肉松弛。①月经期间要多喝热的药草茶或热柠檬汁。②喝红糖水，大家可能也都知道，来月经以后，会冲些的红糖姜水，这样的话能够帮助减轻一些疼痛。　

2 适量运动：在月经来之前的一段时间，做一点的适量运动，像是走路或从事其它适度的运动，这样的话，可以让我们在月经期间比较的舒服。也可以做瑜伽操，会有缓解疼痛的作用。做法：将双手撑在地上，跪在垫子上面，两只脚微微地张开，让我们的大小腿成90度，这样可以让腰背放松。当我们吸气的时候，翘臀塌腰伸展下巴，让这个姿势保持停留10个呼吸左右。

3 服止痛药：①服用阿司匹林可缓解经痛。如果痛经疼的厉害时，要适当的用点药物。当经痛开始的时候，可以跟一些的牛奶或食品一起服用，这样有利于避免伤胃，可以吃到痛经的症状消失。②服用避孕药可以抑制卵巢排卵，这样也是可以达到止痛的效果。

注意事项

在月经期间，要避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使人胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。平时可以多吃写新鲜的蔬菜，富含结合球蛋白的大豆，长此以往可以有效减少痛经的产生。