便秘胆维_健康经验_快速问医生

概述

便秘通常是大便停留在体内四十八小时以上得不到排出，众所周知，人每天至少排一次大便，但是便秘患者三到五天排一次，他虽然不是一种疾病，但是却危害人们的健康，便秘患者会出现痤疮、青春痘、黑色素沉淀形成的斑点等，以及其他疾病。他通常的症状表现为大便干结，出血黑便，腹胀，排便困难等，下面让我们一起来了解一下关于便秘的知识:

步骤/方法：

1 首先，便秘患者一定要记住每天大量饮水，特别是早上起床后的前两杯水杯水，第一杯水一定要小口喝，清理小肠，第二杯水一定要大口喝，清理大肠，两杯水帮助体内的垃圾排出。

2 其次，便秘患者还要注意饮食规律，平时不要吃辣椒，喝酒，干硬辛辣刺激的食物，要多吃柔软容易消化的食物，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。多喝酸奶。平时也可以喝一些蜂蜜水。

3 最后但同样也很重要的是便秘患者在业余时间可以去健身房锻炼身体，平时早上可以跑步，晚上可以散步，晚上睡觉前躺在床上可以用双手顺时针按摩腹部，促进肠胃消化和吸收，减少便秘出现。

注意事项

日常中应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，酸奶或者是蜂蜜水，禁忌喝酒，辛辣刺激的食物。多加强锻炼身体，保持乐观开朗的心情。

便秘胆维

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