有什么方法可以很有效的预防肌腱断裂

概述

自从刘翔在2004年雅典奥运会获得冠军以后，我们对他最期望的就是2008年我们中国举办奥运会的时候看到他再次的拿到冠军。可是意外总是没有任何征兆的出现，在北京奥运会的时候刘翔因为肌腱断裂而不能参加比赛了，当时我听到这个消息后很伤心，所以我们在平时运动的时候一定要多加的注意，并且要做好预防肌腱断裂的工作，下面我们就来讲讲预防的内容。

步骤/方法：

1 在运动之前一定要做好准备工作，运动前要充分的热身。运动量不要过大不要有激烈的运动。还要注意休息不要过度的劳累。如果长时间没有进行锻炼的话，刚开始要减少活动量，之后在慢慢的增加。

2 如果是运动员大部分都发生过肌腱断裂这种现象，这种症状也好治疗，主要的还是运动员后期的预防，发生肌裂的人在相关的治疗以后，不要着急的进行训练。这样对身体反而不好，一定要等到彻底康复以后才能参加训练。

3 如果是局部断裂的患者，断裂部位要停训三天，等以后慢慢的进行功能锻炼。这样可以有效的预防再次发生断裂。在训练期间受伤的部位一定要使用保护支持带，还要做好充分的活动前的准备，是很有必要的。

注意事项

在秋冬季节运动之前，一定要先做好准备活动。对于那些喜欢长跑、爬山，平时有跟腱疼痛症状的人来说，应特别注意预防跟腱断裂。运动前应充分热身，避免激烈运动。