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2015-06-03 17:19:17很多孕妈妈发现自己怀的宝宝是不健康的,畸形的,想要人流但是已经错过了最佳时间之后会选择引产。但是在引产之后,体型还是显得肥胖,臃肿。每个女性都会很在意自己的外在形象,臃肿的身体除了着装的挑选会很困难,在外出也会带来很多困扰。所以在引产之后,把身材恢复如初,对每个引产后的女性来说都是非常重要的。那么问题来了,引产之后要怎么减肥,保持健康呢。
1 瑜伽减肥。瑜伽是一种很健康的减肥方式,现在很多人选择瑜伽减肥。瑜伽可以缓解压力,消除紧张和疲劳的状态,对引产后的女性来说,瑜伽最大的好处就是可以塑造形体,让臃肿的身材渐渐恢复,不再让自己显得肥胖。
2 注意自己的日常饮食习惯。比如说,吃饭之前先喝汤,在吃饭。吃菜要细嚼慢咽,不要因为很饿或者东西很好吃就“抱着这个东西吃了不胖的心态”拼命吃。营养搭配要均衡,不要吃太过油腻的食品,这样人体会吸收,导致更加肥胖。
3 可以多进行一些竞走,跳绳,转呼啦圈或者仰卧起坐等等一些有氧运动。运动可以促进人体的新陈代谢,促进人体细胞的活动。也可以提高引产后女性的睡眠质量,改善因体形臃肿带来的焦虑心理,在一定程度上会改善体形。
减肥需要长期坚持,需要循序渐进,不可以操之过急。引产后,不要急于减肥,要先让身体恢复,在能够承受你减肥的情况下再去设计自己的减肥计划。同时要注意保暖和休息,避免着凉。
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