肌腱断裂饮食与恢复都要哪些注意事项呢

概述

肌腱是人体里软组织的一种，会有断裂、扭伤、皮肉破损等等。肌腱断裂最主要的原因是外伤的因素引起，比如说运动的时候动作太大了或者是不小心割伤割断了之类，日常生活里应该注意个人安全，特别是开始运动前一定要做好充分的准备运动，使用刀具的时候不要心不在焉，保证好安全距离。要是手脚不小心受伤不能动弹的，要及时就医。那肌腱断裂了饮食和恢复该注意什么呢？

步骤/方法：

1 想要快速的恢复，肌腱断裂关键是在于术后的康复锻炼和饮食的注意上。饮食上主要就是多吃新鲜的青菜和水果、鱼类、蛋类、还有豆制品，这些富含维生素和蛋白质的食物，都说以形补形，猪脚煲汤连肉带汤一起吃，猪脚的胶原蛋白含量很丰富可以让伤口快速的愈合起来。

2 肌腱断裂恢复的时候，不可以急于求成，刚开始的时候可以用热水泡一下，擦一点活血的药，然后尽量伸展到正常的位置，不要怕疼，实在伸展不到的话可以让家人帮忙，千万不可用蛮力，尽量的轻柔，而且要坚持，只要好好的锻炼是可以恢复的。切记不能半途而废。

3 肌腱断裂的手术后，恢复期刚开始的时候用一点点力度来运动，一个星期以后可以用另外一只手来帮助一下，用力的压到自己都感觉承受不了的时候，停了一分钟后松开，刚开始的时候可能会肿痛，不要过于担心，再坚持一两个星期就消肿了。

注意事项

在这要说明一下，如果锻炼的过程中，肿胀的比较厉害的，多半是过度锻炼了，应该减轻一点强度，记住合理锻炼，不然造成再度断裂的话就得不偿失。饮食尽量清淡一些，多吃高蛋白的食物，多喝鸡汤、骨头汤。