最近老失眠，还眼疲劳需要补充哪些营养

概述

最近这几天不知道为什么晚上总是失眠，而且白天工作还特别忙这样造成视疲劳。也不知道应该怎么办也不知道是为什么，但是平时也没有注意休息好，所以，总是失眠和视疲劳，不想用药物治疗也没感觉这不是什么样的疾病所以想用食物补充一下营养，是不是可以缓解一下。目前还不知道吃什么食物可以有利于一直失眠以及缓解视疲劳。最近老失眠，还眼疲劳需要补充哪些营养？

步骤/方法：

1 一般情况下，应该吃一些营养价值比较高的蔬菜水果，以及如果食疗失眠的话，应该多喝一些牛奶。尤其是在晚上睡觉之前喝一杯牛奶会有助于睡眠，平时注意不要喝茶或者是咖啡不利于睡眠的食物。

2 关于视疲劳应该多吃一些对眼睛有好处的东西，或者是选择滴眼药水缓解一下最好是选择吃一些对眼睛好的食物，这样会比较有利于缓解视疲劳。或者是做一下眼保健操眼部按摩都是比较好的。

3 关于，失眠的症状主要还是要吃一些，对于治疗失眠比较好的食物，比如说一些蔬菜还有一些有利于说睡眠的水果。或者是营养价值比较高的食物，然后对于缓解眼部疲劳，最好还是吃对眼睛有好处的食物。

注意事项

平时还是要注意多喝水，保持良好的心情不要有太多的工作压力可以经常放松一下，或者是多做眼保健操，然后不要熬夜不要吃生冷辛辣的食物要多吃含有维生素丰富的食物。