预计综合症会有高原反应吗

概述

像云南、西藏、川南等地区都有一些风景优美的地区，是目前还未开发过度的旅游景区，在那里，大自然向人类展示它独有的美丽，但同时，因为地域独特，这些地区的海拔都较高，像西藏平均的海拔高度就在4500米左右，但人一旦上到海拔高度为2700米左右时，就会出现高原反应，比如呕吐、头疼、胸闷、呼吸困难等，而要如何缓解这些高原反应呢？

步骤/方法：

1 在进入高原地区后，因为空气干燥，会使身体的水分大量流失，因此在平时要多喝水，以免人体出现脱水的情况，也可以起到预防血栓的作用，一般每天需补充4000毫升液体。除了大量喝水，还可以外用润唇膏改善症状。

2 因为高原地区的空气较为稀薄、含氧量较低，因此要学会使用腹部来呼吸，这比胸式呼吸更有规律和节奏，可以增大肺活量，增加呼吸系统的活动能力，从而减轻高原反应带来的不适。

3 另外高原地区的紫外线强度很大，对皮肤和眼睛有很大的损伤，因此要避免将皮肤祼露在外面，可以穿防晒衣、遮阳镜、遮阳伞等，在祼露在外的皮肤上涂上一些防晒值较高的防晒霜，一个好主意。

注意事项

在饮食方面建议保持高糖炎、摄入充足的碳水化合物的饮食原则，因为这些食物可以给人体提供充足的热量，令人尽快适应高原地区的环境，另外过量脂肪和动物蛋白可加重高原反应。