半月板损伤石膏拆除后怎样锻炼

概述

前不久在我爬山时不小心摔倒了，腿部的半月板受到了损伤，到医院处理了一下之后就打了石膏。昨天刚拆的石膏。现在伸缩腿部时患处还是有一点点痛，因为是第一次半月板损伤，所以有很多都不是很懂，也不敢随便乱动，东西也不敢乱吃，所以我想问一下半月板损伤石膏拆除后要怎样锻炼才能尽快恢复啊？如果恢复了的话运动强度大一点是不是会复发啊？还有在吃的方面有那些需要注意的地方吗？

步骤/方法：

1 您好，很高兴回答您的问题！半月板损伤可大可小，拆除石膏后有很多人就会以为好得差不多了，就会立即下床运动什么的，这些都是误区。在半月板损伤拆除石膏后，锻炼应该循序渐进地进行，不可操之过急。

2 在拆除石膏后，仍应时刻关注患处，查看是否存在关节积液，如有发生，则应及时去医院找医生处理。在进行康复训练时，应该从最基本的下地行走为主，如果感觉不到明显疼痛，则可以多行走一阵子；感觉到疼痛的话就休息一下。

3 在基本的行走已经没有问题后，那么就可以进行下一步锻炼，比如跑步等等，记住速度要慢，慢慢来，而且要在自己的承受范围之内。在短期时间内建议还是不要高强度运动，因为那样很有可能会伤害到刚刚进入恢复阶段的膝关节。

注意事项

半月板损伤患者在食物上是没有什么需要忌口的，以前怎么吃，现在依然可以怎么吃，而且近期可以多吃点骨头汤等补钙的食物。不过建议少抽烟，因为烟抽多了对身体不好。