前交叉韧带和半月板损伤注意什么啊

概述

半月板损伤先有肿胀症状的急性期，如有积液尽快进入医院接受治疗，之后肿胀消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显。要注重对膝盖的保养，必要的话带护膝。运动机械性损伤仅是一方面，还有很多如身体超重、站坐姿势、活动方式、饮食失调等生活细节，都可能促使关节发生病变。

步骤/方法：

1 饮食要充足的蛋白质，钙，维生素b牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，海产品中例如磷虾，虾皮也有丰富的钙，糙米中的Vb含量较高蛋白质可以修复半月板中间的组织，也可以修复身体内部别的组织，是形成一切身体组织的基本原料，所以蛋白质是很重要的。充足的钙还可以防止身体其他部位的受伤，以及半月板的二次损伤充足的钙还可以缓解疼痛

2 除了饮食之外运动修复也重要不能久坐也不能久站，运动的时候最好戴上护膝。日常生活充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走

3 不要穿太硬的或是太薄的鞋底的鞋，对膝盖损伤很大。穿较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫。平时可以多按摩按摩小腿和大腿促进半月板周围的血液循环。最好每隔一段时间变换工作姿势，不要久坐或久站。

注意事项

尽量不要使用受伤的这只脚，在膝盖养好之前好好保护不要让膝盖受冷，我膝盖发炎的时候受冷，到了冬天就会疼。还有必要时比如开空调的时候使用较厚的护膝保温，别让寒气进入膝盖。