腰间盘突出在平时要怎么注意

概述

腰间盘突出又叫，腰椎间盘突出。一般是由一下两种原因引起的。第一个是代谢因素，由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，容易产生腰椎病。第二是慢性劳损，是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者。随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，腰椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是腰椎病发生发展中最关键原因。

步骤/方法：

1 腰椎间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此腰椎盘突出的预防重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

2 职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

3 治疗方面，牵引治疗就是采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，使得椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，建议去专业医生进行牵引治疗，可以的话，也可以自己买一个牵引器自己规范使用。

注意事项

除了改变平时的一些不好的习惯外，理疗和推拿、按摩可以缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但暴力或者推拿按摩可以导致病情加重，所以在一定要去正规的，专业的医院或者医生那里进行治疗。