高原反应的主要因素如何排除

概述

很多人都喜欢去外面旅游，但去过西藏的人回来后都说高原反应，说一进入西藏就感觉到呼吸有点困难，头疼、头晕、呕吐等等，然后说的特别的夸张，其实高原反应也没有那么的可怕，只是身体到了一个海拔较高的地区适应过程中会出现的症状，所以很多人都觉得不能适应，其实这只要经过一段时间就会好转或者消失，而高原反应的主要因素如何排除？

步骤/方法：

1 高原反应主要是人进入高原地区后，会因为高度越高，空气愈稀薄，因此人体对氧气的压力也会随之降低，而在还来不及适应的情况下，从而出现的症状，一般经过几天就会得到缓解并且消失。

2 所以在进入高原之后，登山的动作与速度不要太快太大，最好要保持步调的平稳，然后配合呼吸，使身体能适应这种运动的强度，然后要避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，以适应高山气压低，空气稀薄的环境。

3 另外旅游的行程不能太满，要保持充足的睡眠时间、和充足的时间休息，然后要注意饮食事项，多吃清淡、易消化的食物，然后休息时以深呼吸来加强循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加摄氧功能。

注意事项

进入高原出现高原反应是很正常的一种现象，所以大家不要太紧张，一般持续1-3天就会减轻和缓解，所以大家不要觉得高原反应很可怕，这是一种很正常的生理现象。