为防止高原反应多吃粥可以吗

概述

在之前我一直很希望去西藏玩，因为西藏一直给我很神秘的感觉，别人都说西藏的天空特别的蓝，那里的人也很纯朴，所以我一直很向往，趁着这次有时间，我打算去西藏走走，去之前身体挺好的，没感冒之类的不适症状，但没想到一直西藏就开始出现了高原反应，感觉到头有点疼，还晕，而且还想呕吐，没什么胃口，所以我想多吃一点粥，看能不能防止高原反应。

步骤/方法：

1 如果食欲下降，可以吃一点粥的，因为食欲下降也是高原反应的一个症状，而食欲下降的话摄入的东西就少，这样会使高原反应加重，因此可以吃一些易消化、清淡的食物，比如面条、粥等。

2 但是在吃的时候要注意每顿饭不能吃太大，一般达到七成饱就可以，特别是在晚上更不能大吃大喝，因为如果大吃大喝的话会增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌，从而加重高原反应。

3 然后在进入高原前可以先服用一些抗高原反应的药物，然后在进入高原后，如果出现了高原反应，可以服用一些葡萄糖液，另外还可以服用葡萄糖液，口服西洋参含片，也能缓解疲劳，减轻高原反应。

注意事项

因为在高原对维生素的消耗很大，因为可以多吃一些新鲜的蔬菜与水果，这些食物当中含有很丰富的维生素，补充维生素，能促进有氧代谢，提高机体的低氧耐力。