高原反应饮食不佳如何调理胃口

概述

去年8月份，我和老公去了一趟西藏，直接坐飞机去的，刚下飞机的时候第一感觉就是紫外线特别强，晃得眼有点花，接着就是胸口有些闷闷的，头有点晕，这个是比较轻微的高原反应，稍微休息调整一下就能缓过来。当地的藏民告诉我们，当天最好不要洗澡，因为不管是热水澡还是冷水澡，血管舒张、收缩过快很容易引起心跳加快，加上不适应高原的气候，这是非常危险的。除此之外，吃东西也没胃口，一点提不起劲，那要怎么样胃口能好些呢？

步骤/方法：

1 刚到达高原地区的时候，走路不要过快，跑步更是要避免，没有胃口的时候不要强迫自己吃东西，可以先喝些温开水，适量吃一些水果，苹果和葡萄都是不错的选择，我当时就是吃了这两种水果，后来晚餐的时候感觉好多了，胃里也没有看到什么都要反酸的感觉了。

2 其次，如果是比较严重的高原反应导致的胃口不好，可以吃一些能够缓解高原反应的药物，像高原康和高原安都可以，西洋参也不错，选择其中一种就好，另一方面，高原地区的饮食跟平原地区多有不同，胃口不好的时候尽量不要尝试高原的食物，先吃一些跟自己平时常吃的菜式差不多的那种，可以选择偏酸一点的开胃的，能促进胃酸分泌，身体适应了以后，胃口慢慢也就能调过来了。　

3 如果进入高原地区好几天了，头晕、眼花、胸闷这些症状没有缓解的话，及时去医院就诊，防止急性高原肺水肿的发生。但是，高原反应很多时候是个人自觉的症状，不要盲目的依赖氧气，如果一开始就吸氧，后面很难脱离了，最重要的是相信自己，克服对高原的恐惧心理，这个非常重要。

注意事项

到了高原地区，即使自觉没有什么高原反应的，能坐电梯的地方最好不要爬楼梯，也千万不要暴饮暴食，以免加重身体器官的负担，烟酒就不要沾了，多吃青菜和水果为好，即使没有胃口，一日三餐少量也要按时吃。