高原反应在饮食上要怎么改善

概述

高原反应是一个很奇妙的东西，因为有很多体质较差的人在进入高原之后没什么明显的高原反应，但有些体质很强壮的人士却出现了很强的高原反应。本来进高原是去领略到大自然产生的美丽风光，但出现了高原反应却会拖延行程，甚至会使人败兴而归，而严重的甚至还需要急救，因此很多人都想等有着很如何减轻高原反应，比如说高原反应在饮食上要怎么改善？

步骤/方法：

1 因为高原海拔较高，因此刚到高原地区的人的消化功能会受到一定的影响，比如胃张力会降低，从而使胃蠕动较慢，新陈代谢较慢，另外缺氧同时也会使消化液分泌量减少，从而大量消耗维生素。

2 所以在高原地区的饮食像主食一样可以多吃一些易消化，容易让身体吸收主食尽量选一些易消化、吸收的食物，比如面条、白持质的粥等，而副食则可以吃一些富含营养元素的新鲜蔬菜与水果。

3 除此之外，进入高原后还要及时补水，因为高原的气候比较干燥，身体的水分会大量流失，但是要注意不要急于补水，因为如果饮水过多在高原地区容易引起肺水肿，因此要适量饮用。

注意事项

另外有高原反应的旅客还可以多吃一些具有抗氧化功能的食物，这些食物对预防高原反应也有一定的帮助，比如番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分，具有很强的抗氧化作用。