高原反应如何适应

概述

随着现代都市生活与工作的双重压力不断加大，很多都市人在工作之余，在节假日都喜欢出外旅游，特别是西藏等地方，因为风景优美，更是受到了都市人的欢迎，但西藏海拔较高，有很多人去了西藏之后会产生高原反应，致使旅游不能尽兴，甚至中途就得败兴而归，所以在去西藏之前，有很多人都想等有着很高原反应要如何适应，或者是减轻高原反应的症状？

步骤/方法：

1 首先来说，良好的心理素质是战胜高原反应最好的方法，因为经过实践证明，保持乐观的心态，有很强的自信心，可以有效缩短、减轻高原反应带来的不适，如果精神压力过大，会使高原反应加重。

2 另外在进西藏的前几天，要休息好，让身体保持一个良好的状态，不要抱病进藏，另外饮食要清淡，不要吃辣刺激食物，不饮含气量高的饮料；进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；晚餐不宜过饱。

3 然后在西藏期间，因为海拔较高，活动量不要太大，因为这样会使身体产生的负荷过重，从而产生严重的高原反应，随时注意增减衣服，然后在强日光下外出要戴上防紫外线的太阳镜或遮阳帽，并涂少量防晒化妆品。

注意事项

在刚到高原，还未适应高原环境之前，要注意不要感冒、生病，因为这样的话很容易引起急性高原肺水肿。另外要注意饮食的清淡，保持充足的睡觉时间，要休息好。