高血压和高血糖患者怎样注意饮食和心情调节

概述

患有高血压或高血糖的病人，对他们的饮食要求是非常高的，例如不能吃过多的盐类或不能吃油腻辛辣的食物，因此对于他们来说，饮食一定要注意。我有个朋友就患有高血压和高血糖，原因有很大一部分是喜欢吃盐分多的食物以及辛辣的食物，而且经常使身体处于疲劳状态，因此便患上了高血压和高血糖，后来听从了医生的嘱咐，才对饮食做出了相应的调整，他还有一个好习惯，就是喜欢喝茶，为什么说这是好习惯呢？因为喝茶会降低血压和血糖。下面为大家分享一些高血压或高血糖患者饮食上应该注意的地方。

步骤/方法：

1 在饮食上，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果可以促进血液的循环，从而使血压和血糖逐渐恢复一个正常值。不应该吃盐分高、刺激性食物，比如腌制食品、辣椒或花椒等辛辣刺激的食物。

2 饭后可饮几杯茶水，一方面利于消化，促进肠道的消化吸收，另一方面还可以调节血糖和血压，茶里面所含的茶多糖可以明显的降低血压、血糖、胆固醇，因此，多喝茶无论是对于患有高血压、高血糖的病人有很大帮助外，对于我们比较健康的人来说也是非常好的一件事。

3 除了饮食上需要注意外，在心态上更加需要注意。患有高血压和高血糖的病人有很大一部分是因为压力过大，心情难以放松，一方面心情不畅，另一方面还会影响睡眠的质量，因此，要学会释放压力，不要每天都把自己绷得很紧，要相信，只要努力了，船到桥头自然直这句真理。

注意事项

高血压和高血糖患者，一定要注意自己不能吃高盐和辛辣油腻的食物，另外，心情要保持舒畅的状态，切不可紧绷神经，把自己搞的太累。