腰间盘突出如何预防

概述

随着经济的发展，科技日益发达，越来越多的通讯设备出现。许许多多的工作族天天面对着电脑，学生们有时候半天都不走动，长期的压迫，导致腰间盘突出。提拉重物，导致腰部拉伤，引发腰间盘突出。剧烈的运动导致腰部拉伤，引发腰间盘突出。如果治疗不及时，腰间盘突出的症状便会越来越严重，进而造成身体机能的改变，如，不能弯腰，不能自主行走，更有甚者，生活不能自理。

步骤/方法：

1 一个姿势保持太长时间，就要活动一下，尤其是办公族，学生，工厂的工人，司机，长期的一个动作，会导致腰部受到压迫，导致腰间盘突出。网络上有很多的动作视频，这些教程在姿势标准的情况下，对于缓解腰部疲劳很有用。

2 很多人的腰间盘突出并不是因为腰部拉伤，腰部压迫等，而是因为坐姿不正确，一个良好的坐姿不但会提升个人的气质魅力，也可以改变一个人的健康程度，每一个人都知道，健康的人才美丽。

3 选择一个好的床垫同样重要，软的床垫不但对人的腰部不好，对于发育中的青少年，更会影响其骨骼发育。良好的睡姿也是重要的，人的一天中，大约有8个小时在睡眠中度过，不正确的睡姿不但会影响骨骼，还会压迫神经。

注意事项

减少吸烟量，吸烟不但对肝肺等内脏造成伤害，而且也会促使腰间盘机能的退化。要注意饮食营养，多吃一些含钙量高的食物，也可是适当的吃一些钙片，增强体质。多做一些适当的运动，人们都说生命在于运动，舒缓关节，对于骨骼很有好处。保持良好的生活习惯，营造舒适的心情。