晚上睡觉磨牙是怎么回事

概述

磨牙是指睡眠时牙齿会不由自主地互相锉动，发出很刺耳的声音叫做磨牙状态，随着时间的加长会有严重的趋势，晚上磨牙，是由于中枢神经系统大脑皮层所控制的颌骨的运动区域细胞活跃产生不正常的兴奋，继而导致三叉神经紊乱，三叉神经是控制咀嚼肌运动的，但它紊乱时，产生强烈持续非功能性收缩，从而导致磨牙，所以我们睡前应该尽量去放松自己，避免磨牙发生

步骤/方法：

1 由于晚餐吃的太多从而引起磨牙随着时代的快速发展，总是在晚餐时大吃大喝，营养过剩，这样不仅影响了营养的吸收利用，同时也增加了肠胃的负担，整个消化系统夜晚也要被迫工作，所以咀嚼肌也开始活跃，不由自主开始磨牙，所以晚餐合适为好

2 一些人，喜欢在晚上时蒙着被子睡觉，从而导致不能呼吸新鲜的空气，使机体缺氧，和体内二氧化碳的聚集，或者睡前看了一些恐怖电影或小说导致精神兴奋，无法放松入眠，从而导致促进神经的兴奋传导，导致磨牙

3 由于自主神经紊乱，引起磨牙，患有维生素D缺乏性佝偻病的患者，由于体内一些离子代谢紊乱，从而引起机体不正常的现象，骨路脱钙、肌肉酸痛等，晚上的时候常常伴有多汗，睡眠不安，焦躁恐惧，夜间磨牙等

注意事项

缓解压力释放心情，平时需要注意白天不能玩的过度兴奋，晚上入睡前，尽量放松自己如果无法入睡，可以听听音乐看看小说来缓解压力，可以预防晚上磨牙